עודף משקל בילדים

 

היום בישראל כל ילד רביעי מוגדר כבעל עודף משקל.. כשהסיבה העיקרית ואפשר להגיד כמעט בלעדית (יותר מ95% מהמקרים) היא חוסר פעילות גופנית ותזונה לא מאוזנת.

 

אני מסכימה ומבינה שקשה לגרום לילד לאכול מזונות שאינו אוהב ולבצע פעילות גופנית, יחד עם זאת חשוב לי שאתם ההורים תקחו שליטה על המצב ואחריות על הרגלי האכילה של ילדכם.

ילד שהוא בעודף משקל, עלול לסבול מבעיות בריאותיות בדיוק כמו מבוגר בעודף משקל (שומנים וסוכר גבוהים בדם, לחץ דם גבוה וכו').

בנוסף בגיל הילדות וההתבגרות מגיעה גדילתם של תאי השומן בגוף לשיאה, ובסוף תקופה זו מתקבע מספרם של תאי השומן ופוטנציאל גדילתם.  לכן ילד שמן בסיכוי גבוה יהפוך למבוגר שמן בעתיד.

 

בדקו את עצמכם- תפקיד ההורים:

 

• להוות מודל לחיקוי לילדכם. אם אתם שותים שתייה מתוקה אינכם יכולים לצפות שילדכם ישתה מים..השינוי צריך להתחיל קודם כל ממכם.

 

• אוכל זמין בריא בבית. כדי להצליח צריך את התנאים המתאימים בבית.

 

• כמה שיותר בישולים ואוכל ביתי על פני אכילה בחוץ ואוכל קנוי מעובד.

 

• הגדרת כללים ברורים בנושא האוכל- אכילה רק ליד השולחן, שעות אכילה מסודרות, ממתק אחד ביום, אכילה משותפת של כל בני הבית פעם אחת ביום.

 

• הימנעות משתייה מתוקה בבית, הפחתת חטיפים ומתוקים בארונות. אפשר להחליט שאת הממתק קונים רק כשמטיילים בחוץ (ארטיק/חטיף קטן).

 

• חפשו ביחד עם הילד פעילות גופנית שהוא נהנה ממנה.

 

• אל תעירו לילד על משקלו, זה יכול לגרום לתגובה הפוכה.

 

• שימו על השולחן כל הזמן מזונות חדשים. גם אם לא מעוניין לאכול...הוא יכול להפתיע אתכם.

 

 

הכי חשוב שלא תניחו למצב ותתיאשו, יש הרבה מה לעשות!