שלא תחשבו שאני אומרת שסופגנייה זה מאכל שאפשר לשלב אותו כל יום בחג, בנוסף לאוכל הרגיל שהיינו רגילים לאכול ולא תהיה עלייה גדולה במשקל, אבל מצד שני אתם בהחלט יכולים לשלב בדרך הנכונה את אכילת הסופגניה במהלך החג, בלי להיות בלחץ, בלי רגשות אשם מטורפים ועדיין כן להישאר באותו משקל...אני רוצה להסביר לכם איך.

 

1. תחליטו שאתם אוכלים עד 2 סופגניות מעבר לתפריט הרגיל בימי החג. תתכננו מראש מתי אתם הולכים לאכול אותן (כשתם מארחים/מתארחים). תסמכו עלי שמ-2 סופגניות לא יקרה כלום.

 

2. אם אתם ממש רוצים לאכול מעבר ל-2 הסופגניות האלה זה גם אפשרי אבל במקום ארוחה. ארוחת ערב סטנדרטית היא בסביבות 350 קלוריות. לכן אפשר לאכול חצי סופגניה + סלטים וגבינות 5% ובכל זאת להישאר באותה כמות קלוריות, בלי חריגה.

 

3. אל תתפתו לקנות חבילת סופגניות הביתה (אפילו אם זה במבצע). אם מתחשק לכם מאוד סופגניה, תאכלו אחת בהנאה מחוץ לבית.

 

4. תעשו פעילות גופנית יותר מהרגיל. כמה שיותר ללכת לכל מקום ברגל, לעלות במדרגות ולא במעלית, טיולים ארוכים יותר עם הכלב וכו'. הקלוריות שנשרפות בכל פעילות מצטברות. כל פעילות נחשבת ונספרת!

 

 

5. אל תגיעו רעבים להדלקת נרות. כשרעבים קשה לעשות בחירות נכונות.. תגיעו שבעים ורגועים וכך תפעילו שיקול דעת טוב יותר.

 

לגבי הלביבות-

ללביבות יש אפילו צד חיובי: זאת אופציה ממש טובה לשלב מרכיבים בריאים בתזונת הילדים. ביצה- חלבון, תפוח אדמה ובטטה – פחמימות מורכבות וירקות חדשים מגוונים. את הלביבות אפשר להכין ביחד עם הילדים.