הפסקת אכילת נשנושים בלילה – 3 טיפים פשוטים:

​

אכילה בלילה היא לא רעיון טוב. בעקרון, בסוף היום כנראה שכבר סיפקת לגוף את צריכת הקלוריות לה הוא זקוק.

נשנושים בלילה הם בדרך כלל עקב שעמום או רעב והפסקתם זה המפתח להמנע מתוספת קלורית מיותרת ועלייה במשקל.

למזלך :), יש לי 3 שאלות לשאול אותך כדי לגרום לך לחשוב מה את יכולה לעשות על מנת למנוע את נשנושי הלילה:

 

האם את מדלגת על ארוחות במשך היום?

כי אם כן...אני בטוחה שמצאנו את הסיבה.

אם את מדלגת על ארוחות במשך היום, את כנראה חווה רעב אמיתי בלילה, בזמן שהגוף שלך מנסה לפצות על החוסר בארוחה. הדרך הכי טובה להלחם בזה היא...לא לדלג על ארוחות! אני שמתי לב שכשאני מדלגת על ארוחת הבוקר, אני בסיכוי מאוד גבוה אנשנש בלילה...

​

האם את מדלגת על פחמימות לאחר אימון או בארוחת הערב?

יכול להיות מצב בו את מתאמנת על בסיס יומיומי, משקיעה ומזיעה אבל אז כשמגיע הלילה הנשנושים הורסים לך את המאמץ לרדת במשקל? תשימי לב האם את אוכלת פחמימות לאחר האימון (כמובן במקביל לאכילת חלבונים!). חוסר בפחמימות לאחר אימון ישאירו אותך רעבה מאוד בלילה.

אם את שמה לב שקשה לך להירדם בלילה, תוסיפי ½ כוס של פחמימה כלשהי בארוחת ערב וזה יעזור לך להירדם ללא הצורך בנשנושים.